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公式简单，一遍上手。想知道你看起来是不是土肥圆，就看到最后。它是用来衡量人体肥胖的重要指标。 你只要知道体重和身高： BMI=体重（kg）/身高的平方（米） 举几个例子：（不分男女） 例1：体重50公斤，身高165cm BMI=50/1.65的平方=18.36 例2：体重60公斤，身高165cm BMI=60/1.65的平方=22 例3：体重80公斤，身高185cm BMI=80/1.85的平方=23.37 例4：体重70公斤，身高185cm BMI=75/1.85的平方=20.45 2、你会算了吗？你的BMI是多少？快对照上面的表格告诉我，你是按标准长的吗？[呲牙] 不过，因为这个公式不分男女，总感觉即使测出来如果是22，比如女生165cm，有120斤，观感上还是挺胖的。所以个人认为，要更健康，要看起来不胖，BMI应控制18-20。多一斤就胖，少一斤就瘦了。 3、如果你的BMI己经超过了22，别的也不多说了，快快练起来！按减脂食谱吃够减肥餐，每周至少四次力量运动练肌肉，四次无氧运动加速代谢，还有什么不可能？ 4、如果你的BMI还不到18，好吧，我好想抱抱骨感的你！你的身材多让人羡慕！不过还可以适当多吃点增肌的牛肉，牛奶，豆制品。即使短时间增了重量，也把它们牢牢锁死成肌肉，不要增肥肉哦！ 5、最后的就是好身材的你拉！18-22（个人认为18-20）。给你点够320个赞！千万保持这种习惯。要知道长肉是很容易的！ 像这样↓ 像这样 [呲牙] 为了脱掉冬装时，能和蝴蝶共舞，和我一起减脂吧！ 我是专注减脂，并己成功减脂40斤不反弹的美丽，关注我并收藏，每日分享健康减脂小知识及食谱。#用微头条记录美好生活#? |
