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一大早就哈欠连天 一整天都觉得没力气 明明睡了很久却还是很累…… 看到这，很多人已经惊呆了： 这说的不就是我吗？ 小编是在我身上安了监控吗？ 都说“春困秋乏” 秋季人本就容易乏力 但很多人却越来越觉得 一年四季都很疲劳、乏力、没精神 浙江大学医学院附属第一医院乏力专科门诊 接诊的患者病因多种多样 专家提醒，乏力、疲劳是身体发出的警报 如果长期乏力，要高度警惕病理性问题 感觉没力气 却查出胰腺癌 50岁的林先生（化名）从事室内装修，平时身体还不错，精力也很旺盛，但今年以来，他却感觉人特别累，每天一回到家就想躺着，嘴里还总是念叨着“累”“没力气”。一开始以为是工作太累，但停工在家好好休息了几天，他还是觉得提不起劲。 “整个人看上去像‘蔫’了一样，最近这段时间连吃饭也没胃口、没力气。”林先生的家人看着他每天只吃几口饭便喊吃饱了、肚子胀，觉得事情没那么简单，赶紧将他“押”到了浙大一院全科医学科乏力专科门诊。 “他乏力已3个多月，还有腹胀、消瘦的情况，需要考虑一些病理性诱因，也不能排除是恶性肿瘤。”浙大一院全科医学科主任任菁菁主任医师介绍，林先生收治入院后完善了一系列检查，结果肿瘤标志物检查结果令人大吃一惊，提示胰腺癌可能性的糖抗原199（CA199）高达120000U/mL，而正常值的上限仅为37U/mL。 进一步的影像学检查果然发现了胰腺肿瘤，目前，林先生已在接受进一步治疗。 总感觉没力气？ 跟这些习惯大有关系 只是觉得乏力没劲，竟然查出胰腺癌！这是不是有点危言耸听了？ 并没有！主持编写《乏力中国专家共识》的任菁菁主任表示，很多人认为疲劳不是病，但其实疲劳是一个重要的健康指标，乏力、疲劳是多种疾病的常见躯体症状，也是各类疾病的未分化阶段。 她进一步解释，目前对乏力尚没有明确的定义标准，乏力是一种主观感觉，常自觉没有足够的精力去应付平时的活动，常常表现为体力下降，伴记忆力减退、困倦，或有虚弱、疲乏、疲惫感，严重时会影响日常生活或工作。 为什么越来越多的中青年人会感觉乏力、没精神呢？ 任菁菁主任介绍，这跟当前大家的生活习惯以及社会工作压力有关。长期处于压力、焦虑等精神状态，不良的生活习惯，睡眠异常如失眠、睡眠呼吸暂停综合征，喜欢熬夜，作息不规律以及滥用酒精等都会引起乏力。 但一般来说，这些生理性乏力在充分休息后可以得到明显改善。除此之外，心肺疾病、内分泌代谢性疾病、癌症、自身免疫性疾病、病毒性感染、慢性肝病、慢性疲劳综合征等也都是影响因素。 长期乏力需警惕 缓解疲劳做到这几点 乏力持续时间若小于2周，不需要特别处理，但若超过2周以上就要引起重视啦！ 长期乏力需要排除疾病相关乏力，如果乏力疲劳状态未能及时消除，就会转为过度疲劳，长期过度疲劳无法缓解，可能导致消化功能减退、免疫力降低，威胁健康。 大家可以通过匹兹堡疲劳量表来评估程度，也可以通过日常活动后的表现进行粗略判断。例如，悠闲散步1小时后稍感疲劳，休息后即可恢复，这是正常的；但如果散步半小时就开始累，则属于轻度疲劳，若同时伴有心悸、腿痛等症状，且需要更长的休息时间，说明情况较重。 如何改变生活中的乏力情况，更有精力面对我们的工作生活呢？任菁菁主任也给出了几点建议。 01 调整生活方式 保证充足的休息时间，适当多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类，戒烟限酒，进行适当的体育锻炼。 02 改善心情 有焦虑、抑郁情况的人群可在医生指导下服用抗焦虑抑郁药物，以缓解疲劳。 03 及时治疗原发病 如果长期乏力无法改善或乏力症状严重，可就医明确是否由相关疾病引发，针对有明确诱因的疲劳，应积极治疗原发病。 来源：健康时报 |
