如今，女性现今所面临的压力越来越大。随着社会的不断发展，她们承担着家庭、孩子和工作等多重责任，日复一日地忙碌在匆匆忙忙中，往往将精力放在照顾家人上，而忽略了自己的身体健康。

为了追求更好的生活和事业发展，女性常常需要面对高强度的工作压力，加班熬夜成为家常便饭，甚至导致失眠、焦虑等问题的出现。

当我们的身体开始显现疲惫和不适时，我们需要及时帮助它调整自己的状态。这时候，我们可能会面临着气血不足的问题，而这会导致许多不正常的现象，比如冒痘、长斑，面色苍白或者萎黄，还有失眠多梦以及汗多的症状

随着年龄的增长，我们的身体也开始出现各种问题，而保健变得越来越重要。中年时候喝枸杞水已经成了一个普遍的习惯，加入些许的红枣和黄芪，使得营养更加丰富。红枣除了有美容养颜润肤的效果之外，还有补中益气和养血安神的功效。而黄芪是一种中药兼具补气升阳和补气养血的特性。除此之外，更加棒的是桂圆，它是一种神奇的食物，比红枣和黄芪更加营养丰富。

每年的这个季节，桂圆便成了添补养生的不二选择。通常我们吃到的是干燥的桂圆，它富含维生素、磷质、蛋白质和胶原蛋白等多种营养成分。每天吃5颗桂圆，可以很好地促进气血循环，缓解疲劳，并有助于提升情绪和减轻压力，因此我们强烈建议女性朋友们多多享用！与其它食材一起搭配食用，桂圆还能为您带来红润的肤色和减少老年斑的效果。一起看看我是怎么做的吧。

推荐食谱：【桂圆莲子粥】

准备食材：桂圆、莲子、糯米、面粉、枸杞

制作步骤：

1. 准备食材：先取几个干桂圆剥去外壳，取出里面的果肉放入碗中备用。将莲子加入适量的清水清洗干净，控水捞出装入碗中， 20克糯米加入适量的清水淘洗一下，浸泡20分钟。枸杞抓洗干净。

2. 煮糯米：糯米已经浸泡好了，连同浸泡糯米的水一起倒入砂锅中。用勺子搅动均匀，盖上盖子开大火煮开。水开后再用勺子撇去上面的浮沫，继续用勺子搅拌均匀，搅拌一分钟左右。

3. 加入桂圆和莲子：把剥好的桂圆和莲子一起加进砂锅中，加入适量的清水，盖上盖子转成中小火煮上20分钟把莲子煮烂。

4. 加红糖和枸杞：时间到后打开盖子，加入适量的红糖，再将枸杞加进来搅拌均匀，煮上一分钟即可。

5. 出锅盛入汤碗中：关火之后将桂圆莲子糯米粥盛入汤碗中，食用时可以再撒上一些枸杞增加口感。

推荐食谱：【桂圆银耳汤】

准备食材：桂圆、银耳、枸杞、莲子
制作步骤：

1.准备食材：准备红枣10颗，桂圆12颗，银耳1小朵，莲子2把，冰糖适量和枸杞。

2. 处理食材：将洗净的银耳用冷水浸泡一个小时，干莲子和红枣也分别泡在水中。将泡好的银耳清洗干净，去掉黄色的根部，切碎后放入碗中。

3. 煮银耳莲子羹：将洗净的银耳和莲子放入砂锅中，加入适量的冷水和冰糖，盖上锅盖大火煮开后转小火炖煮20分钟左右。不停地搅动，再煮一个小时左右。

4. 添加桂圆、红枣和枸杞：揭开锅盖后加入切成小块的桂圆和泡好的红枣，用勺子搅拌均匀。然后加入泡好的枸杞，继续搅拌均匀。

5. 焖煮：关火后盖上锅盖焖15分钟左右，让羹汤充分渗透，味道更加浓郁。

6. 完成：银耳莲子羹煮好之后，取出枸杞，这时锅中已经自然产生了胶质，味道鲜美，营养丰富。可以趁热享用或放在冰箱里冰镇后再食用。

总结：

看完记得给我点个赞，点个在看，如果觉得有用，可以转发给更多有需要的朋友观看，感谢大家的支持，祝大家身体健康！